سلامتی

ورزش کاردیو چیست؟ ورزش کاردیو یا حرکات ورزشی کاردیو عبارت است از هر فعالیت ورزشی (دو، شنا، دوچرخه و ...) که ضربان قلب فرد را تا 50 تا 75 درصد، ماکیزمم ضربان قلب او افزایش دهد. اگر می خواهید بدانید، ماکزیمم ضربان قلب تان چقدر است؛ کافی است…

برای کاهش وزن 100 راه وجود ندارد. شما باید علت چاقی را بیابید و برای رفع آن کاری جدی بکنید. محتمل ترین علت اضافه وزن و چاقی، مجموعی از «پُرخوری و بدخوری» و «بی تحرکی» است. بهترین روش کاهش وزن در جهان آن است که کاهش دریافت کالری با فعالیت…

انجام ورزش‌ها و حرکت های تعادلی به شما کمک مي‌کند تعادل خود را در هر سنی که هستید، حفظ کند. انجام اين حركت‌هاي ورزشي به‌خصوص براي افراد مسن‌تر بسيار حائز اهميت است چراكه مي‌تواند مانع از افتادن و سقوط آنها شود و به حفظ استقلالشان کمک ‌کند.…

BMI چیست؟ bmi، بی ام آی یا «شاخص حجم بدن» یا «شاخص حجم بدن» (به انگلیسی: BMI، مخفف: Body mass index) یا «شاخص کوتله» معیاری برای ارزیابی تناسب وزن فرد با توجه به قد او است. BMI برای اولین بار توسط یک دانشمند بلژیکی به نام «آدولف کوتله»…

شب ادارای خارج از کنترل فرزند شماست. پس انتظار واکنش ارادی-منطقی از کودکان معنی ندارد. شب ادراری می تواند علت فیزیولوژیکی و اختلال جسمی داشته باشد و یا شاید یک موضوع روانی است. پس به دنبال طلسم ضد شب ادراری نباشید! برای نوشتن دعا برای…

افراد خود شیفته یا نارسیست نشانه ها و علایمی دارند که با شناسایی آن ها به راحتی می توانید اختلال شخصیت خودشیفته یا نارسیسم را تشخیص دهید. در این مقاله قصد داریم 40 مورد از نشانه های اختلال شخصیت خودشیفته را با هم مرور کنیم. اگر شما حس می…

افسردگی یک بیماری روانی است که بر خلق و خوی، احساس و رفتار ما تأثیر مستقیم می گذارد. اختلال افسردگی می تواند دلایل متعددی داشته باشد. افسردگی می تواند بر همه بخش های مختلف از زندگی ما تأثیر منفی داشته باشد. پس تشخیص افسردگی در خود و نزدیکان…

ممکن است شما نیز بعد از بررسی علت کاهش شنوایی گوش خود متوجه شده باشید که گوش های شما گرفته است. عمومی ترین موارد گرفتگی گوش عبارتند از گرفتگی گوش در اثر تغییرات فشار هوا (مثل حالتی که در مسافرت به مناطق کوهستانی تجربه می کنید)، گرفتگی گوش…

سم زدایی بدن از طریق حمام نمک، یک روش درمانی قدیمی است که هر کسی می تواند به راحتی آن را در منزل خود انجام دهد. در محافل سم زدایی، پوست به عنوان کُلیه سوم شناخته شده است که سموم از طریق عرق از آن دفع می شوند. در حمام سم زدایی یا دتوکس،…